最近,有关抑郁症的课题渐渐引起越来越多人的关注。从 DC 的电影《Joker》,再到韩国女星自杀的新闻,都引起了大众广泛的讨论。联合国世界卫生组织(WHO)列出了 2020 年全世界都应该注重的三大疾病。其中一个疾病,就是抑郁症。
by Huishi
最近,有关抑郁症的课题渐渐引起越来越多人的关注。从 DC 的电影《Joker》,再到韩国女星自杀的新闻,都引起了大众广泛的讨论。联合国世界卫生组织(WHO)列出了 2020 年全世界都应该注重的三大疾病。其中一个疾病,就是抑郁症。
每一个人,不分年龄、性别、种族,都有患上抑郁症的可能性。不管是什么疾病,越早确证,痊愈的机会就越高,抑郁症也不例外。今天,我们就为大家准备了一个由美国心理治疗专家设计的“伯恩斯抑郁症清单(BDC)”,通过这个诊断表来判断自己是否患有抑郁症。
诊断前准备:
1. 找个相对安静的环境进行
2. 根据最近的状态来回答问题
诊断开始:
请对下列每一个状态打分:没有 = 0、轻度 = 1、中度 = 2、严重 = 3。
1. 你是否感到食欲不振,或者情不自禁暴饮暴食?
2. 你是否患有失眠,或者整天感到体力不支、昏昏欲睡?
3. 你是否丧失了对性的兴趣?
4. 你是否经常担心自己的健康?
5. 你是否认为生存没有价值,或者生不如死?
6. 你是否一直感到悲伤?
7. 你是否感到前景渺茫?
8. 你是否觉得自己是没有价值,或者自认为是一个失败者?
9. 你是否觉得力不从心,或者自叹不如?
10. 你是否对任何事都自责?
11. 你是否在做决定时犹豫不决?
12. 你是否一直处于愤怒和不满的状态?
13. 你是否对事业、家庭、爱情、友情失去了兴趣?
14. 你是否感到一蹶不振,做事毫无动力?
15. 你是否认为自己已经老了,而且失去了魅力?
诊断报告:
0-4 分 没有抑郁症
你的心理状态很好哟~ 请继续保持良好的心态,在累的时候还是应该好好休息哦~
5-10 分 偶尔有抑郁症
偶尔的抑郁症就当是排毒吧~ 适当的释放情绪以及多于身边的亲朋好友沟通,都是可以帮助到你的~
11-20 分 轻度抑郁症
你可能需要一个比较长时间的假期,或是寻找一些可以持续进行并且喜欢的活动,让情绪有更好的出口。
21-30 中度抑郁症
如果自身调节已经没有什么效果了,那你就应该开始借助心理治疗师的帮助了。千万不要轻视了自己的情绪,正视问题才能更好地解决问题。
31-45 严重抑郁症
建议你尽快去接受专业人士的帮助,不要等到情绪面临崩溃的时候,才去寻求帮助。
如果有需要你可以寻求以下单位的协助
Befrienders 心灵扶助会 (24 小时): 03-7956 8145
爱心线 (周日至五 8pm - 10pm):03-79815300 /5301
生命线 (周一至五 7pm - 10pm):03-42657995
大家在关心自己身边的家人、朋友时,也千万不要忘了关心自己的心理健康状态哟~