过年期间吃多了？想要减肥就靠这套攻略了！

by Chloe Chan

Jan 22, 2023

at 6:25 AM

特约作者：Avery

相信大家在新年期间都吃了不少的年饼和好料，有没有谁和小编一样长胖了呀~不要等了，赶快和朋友们约起来一起减肥吧~小编整理了一些减肥攻略，快来看看吧！！！（温馨提醒：不要过度减肥，那会影响健康哦~）

运动

>>TABATA

Tabata是一种很有效的燃脂训练，是一种高强度间接式的训练方法。Tabata除了能够燃脂，它也可以训练肌肉强度、提升有氧（心肺功能）和无氧（肌肉）系统。这项运动只需要四分钟就能完成哦~

>>瘦腰去水肿运动

想要瘦腰去水肿的朋友可以试试这个运动哟~

>>简单瑜伽——腹式呼吸

腹式呼吸不仅仅能够帮助我们放松身心，它也可以帮助我们训练腹部肌肉哦~

跳舞

喜欢跳舞的朋友也可通过跳舞减肥哟~坚持跳舞是可以有效地塑形瘦身和燃脂哦！跳舞可以减肥，但是也要适度，以面伤到关节和肌肉！可以参考以下的链接哟~

控制饮食

控制饮食即控制我们每天摄取的卡路里。相信大家都知道控制饮食也能够有效的帮助我们减肥。在这里也分享一些减肥的食谱，有兴趣的可以看看哦~

希望大家在做运动的时候也要注意安全，刚开始的时候不要挑战太高难度的运动呀~如果无法坚持，不妨在开始减肥的第一天拍一张照片，记录减肥的过程或感受，没有动力的时候拿出来看一看哟~减肥需要时间，所以希望大家不要太过着急，只要坚持下去一定会看到成果哦~加油！！！

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